Especialistas recuerdan la importancia de hidratarse para el correcto funcionamiento del organismo y prevenir problemas de salud.

Este lunes se conmemora el Día Mundial de la Hidratación, una fecha que busca concientizar sobre la necesidad de mantener una ingesta adecuada de agua y alimentos con alto contenido líquido para preservar la salud.

Mantenerse hidratado es esencial para regular la temperatura corporal, favorecer la digestión, lubricar las articulaciones y facilitar el transporte de nutrientes. El agua compone entre un 50% y un 70% del peso corporal, porcentaje que varía según la edad, el sexo y otros factores individuales.

Si bien suele recomendarse el consumo de “ocho vasos de agua por día”, los expertos aclaran que las necesidades hídricas son variables y dependen del clima, el nivel de actividad física, la dieta y la altitud del lugar donde se vive.